Kardioməşq — ürək döyüntüsünü artıran istənilən fiziki hərəkətlərin həyata keçirilməsidir. Ənənəvi olaraq kardioməşqlər deyərkən aerobika, sürətli yerimə, qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, avarçəkmə, ip atlama və s. başa düşülür. Güç məşqləri də kardio rejimdə keçirilə bilər.
Kardioməşqlərin iki əsas növü vardır:
- HİİT — qısa vaxt ərzində dəyişilən intensiv məşq hərəkətlərindən ibarət olan yüksək intensiv interval məşqlər — qısa zaman ərzində daha çox kalori yandırmağa kömək edir;
- LİT — aşağı intensiv məşqlər (məsələn trenajorda uzun müddət qaçış)
- İmmunitet sistemini gücləndirir
- Yuxu rejimini tənzimləyir
- Ürək-damar sistemini gücləndirir
- Ağciyərlərin hava tutumunu artırır
- Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır
- Cinsiyyət hormonlarının ifrazını artırır
- Kalori yandırılmasına kömək edir
Bu məqaləyə hansısa kateqoriya əlavə edilməmişdir. Məqaləyə kateqoriyalar əlavə edərək töhfə verə bilərsiz. |