Asana (Sanskrit: आसन, IAST: āsana) həm orta əsr Hatha yoqasında, həm də müasir yoqada istifadə edilən bədən duruşudur. Termin sanskritcə "oturmaq" sözündən götürülmüşdür.[1] Ən qədim asanaların bir çoxu həqiqətən meditasiya üçün oturmuş duruşlar olsa da, asanalar ayaq üstə, oturarkən, qol tarazlığında, bükülmədə, irəli və geriyə əyilmələrdə, meyilli və uzanılı vəziyyətdə ola bilər.[2] Asanalara rəqabət edən yoqa məktəbləri tərəfindən müxtəlif ingilis adları verilmişdir.[3]
Asanaların ənənəvi sayı simvolik olaraq 84-dür.[4] Lakin müxtəlif mətnlər, müxtəlif seçimləri müəyyən edir.[5] Bəzən onları təsvir etmədən onların adlarını sadalamaq olar.[6] Bəzi adlar əsrlər boyu müxtəlif asanalara verilmişdir. Və bəzi asanalar müxtəlif adlarla tanınır.[7] Bu da izləmə və tarixlərin təyin edilməsini çətinləşdirir.[8] Məsələn, Muktasana adı indi ayağı digərinin qarşısında olan Sidhasana adına uyğunlaşdırılmışdır.[9] Lakin Sidhasana və digər çarpaz meditasiya pozaları üçün də istifadə edilmişdir.[10] Başqa bir misal da çəkmək olar, başlıq indi 20-ci əsrdə Şirşasana adı ilə tanınır, lakin pozanın köhnə adı Kaplasanadır.[11] Başqa formada da misal gətirmək olar, belə ki, hər iki ad bir mənanı veir. Bidalasana və Marjariasana ilə eyni məna daşıyır və hər ikisi Pişik pozası deməkdir.[12]
Varyasyonların olub=olmamasından asılı olmayaraq hər bir əsas poza(duruş) üçün tək asana verilmişdir.[13]
Beləliklə, Şirşasana üçün yalnız bir poza təsvir edilmişdir. Baxmayaraq ki, poza ayaqları bir-birindən ayrı və ya önə-arxaya hərəkət etdirməklə, bir ayağı yerə endirməklə, ayaqları nilufər duruşuna qatmaqla, ombanı bir tərəfə çevirməklə, əlləri fərqli formada yerə qoymaqla və s. ilə dəyişdirilə bilər.[14]
İyengarın 1966-cı ildə "Yoqada İşıqlandırılması" əsas başlıq üzərində 15 versiyasını, məsələn Parivrttaikapada Şirşasana birləşmiş versiyasını sadalayır, burada təkcə ombanın deyil, həm də ayaqların ön və arxa hissələrinin birləşməsini də bildirir[15]
. O vaxtdan bəri, bir çox başqa pozaların varyasyonları yaradılmışdır : onların adları burada qeyd edilmir."Yin Yoga" ekvivalent Yin variantlar üçündür : bunlar adətən ənənəvi (Yang) pozalarından bir qədər fərqlidir.[16]
Hind tarixi mətnlərinə çatmaq olduqca çətindir.
● AS = Ahirbudhnya Saṃhitā,7-ci əsr
● BaH = Bahr al-Hayāt,17-ci əsr
● DU = Darśana Upaniṣad,4-cü əsr
● GhS = Gheraṇḍa Saṃhitā,17-ci əsr
● GS = Gorakṣaśataka,10-cu əsr
● HAP = Hațhābhyāsapaddhati,18-ci əsr
● HR = Haṭha Ratnāvali,17-ci əsr
● HY = Hemacandra's Yogaśāstra,11-ci əsr
● HYP = Haṭha Yoga Pradīpikā,15-ci əsr
● JP = Joga Pradīpikā,18-ci əsr
● LoY = Light on Yoga,1966-cı il
● PL = Post-Light on Yoga
● PSV = Pātañjalayogaśāstravivaraṇa,8-ci əsr
● ShS = Śiva Saṃhitā,14-cü əsr
● ST = Śrītattvanidhi,19-cu əsr
● TB = Theos Bernard,1950-ci il
● TK = Tirumalai Krishnamacharya,1940-cı il
● V = Vimānārcanākalpa,10-cu əsr
● VM = Vivekamārtaṇḍa,13-cü əsr
● VS = Vāsiṣṭha Saṁhitā,13-cü əsr
- ↑ https://archive.org/details/EightyFourAsanasInYogaGudrunBuhnemann_201801 (#bare_url_missing_title).
- ↑ Rosen, Richard. "Yoga FAQ: Almost Everything You Need to Know about Yoga-from Asanas to Yamas" (ingilis). Shambhala Publications. 28 fevral 2017.
- ↑ https://www.yogapedia.com/definition/7190/muktasana (#bare_url_missing_title).
- ↑ https://www.akashayogaacademy.com/asana-guide (#bare_url_missing_title).
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 2017-04-28 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-06-12.
- ↑ https://www.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/inspiration-for-your-practice/anjaneya%CC%84sana-ronald/ (#bare_url_missing_title).
- ↑ https://www.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/inspiration-for-your-practice/anjaneya%CC%84sana-ronald/ (#bare_url_missing_title).
- ↑ https://www.sivanandaonline.org//?cmd=displaysection§ion_id=1261 (#bare_url_missing_title).
- ↑ Editors, Y. J. "Rope Pose". Yoga Journal (ingilis). 28 avqust 2007.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 2021-03-08 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-06-12.
- ↑ https://www.yogaindailylife.org/system/en/exercise-levels/sitting-postures-for-pranayama-and-meditation (#bare_url_missing_title).
- ↑ Inc, Active Interest Media. Yoga Journal (ingilis). Active Interest Media, Inc. fevral 2002.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 2006-10-23 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-06-12.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 2022-12-26 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 2025-06-12.
- ↑ https://bahiranga.com/the-history-and-meaning-of-warrior-pose/ (#bare_url_missing_title).
- ↑ https://www.yogajournal.com/practice/hero-s-journey (#bare_url_missing_title).