Asana (Sanskrit: आसन, IAST: āsana) həm orta əsr Hatha yoqasında, həm də müasir yoqada istifadə edilən bədən duruşudur. Termin sanskritcə "oturmaq" sözündən götürülmüşdür.[1] Ən qədim asanaların bir çoxu həqiqətən meditasiya üçün oturmuş duruşlar olsa da, asanalar ayaq üstə, oturarkən, qol tarazlığında, bükülmədə, irəli və geriyə əyilmələrdə, meyilli və uzanılı vəziyyətdə ola bilər.[2] Asanalara rəqabət edən yoqa məktəbləri tərəfindən müxtəlif ingilis adları verilmişdir.[3]
Asanaların ənənəvi sayı simvolik olaraq 84-dür.[4] Lakin müxtəlif mətnlər, müxtəlif seçimləri müəyyən edir.[5] Bəzən onları təsvir etmədən onların adlarını sadalamaq olar.[6] Bəzi adlar əsrlər boyu müxtəlif asanalara verilmişdir. Və bəzi asanalar müxtəlif adlarla tanınır.[7] Bu da izləmə və tarixlərin təyin edilməsini çətinləşdirir.[8] Məsələn, Muktasana adı indi ayağı digərinin qarşısında olan Sidhasana adına uyğunlaşdırılmışdır.[9] Lakin Sidhasana və digər çarpaz meditasiya pozaları üçün də istifadə edilmişdir.[10] Başqa bir misal da çəkmək olar, başlıq indi 20-ci əsrdə Şirşasana adı ilə tanınır, lakin pozanın köhnə adı Kaplasanadır.[11] Başqa formada da misal gətirmək olar, belə ki, hər iki ad bir mənanı veir. Bidalasana və Marjariasana ilə eyni məna daşıyır və hər ikisi Pişik pozası deməkdir.[12]
Varyasyonların olub=olmamasından asılı olmayaraq hər bir əsas poza(duruş) üçün tək asana verilmişdir.[13]
Beləliklə, Şirşasana üçün yalnız bir poza təsvir edilmişdir. Baxmayaraq ki, poza ayaqları bir-birindən ayrı və ya önə-arxaya hərəkət etdirməklə, bir ayağı yerə endirməklə, ayaqları nilufər duruşuna qatmaqla, ombanı bir tərəfə çevirməklə, əlləri fərqli formada yerə qoymaqla və s. ilə dəyişdirilə bilər.[14]
İyengarın 1966-cı ildə "Yoqada İşıqlandırılması" əsas başlıq üzərində 15 versiyasını, məsələn Parivrttaikapada Şirşasana birləşmiş versiyasını sadalayır, burada təkcə ombanın deyil, həm də ayaqların ön və arxa hissələrinin birləşməsini də bildirir[15]
. O vaxtdan bəri, bir çox başqa pozaların varyasyonları yaradılmışdır : onların adları burada qeyd edilmir."Yin Yoga" ekvivalent Yin variantlar üçündür : bunlar adətən ənənəvi (Yang) pozalarından bir qədər fərqlidir.[16]
Hind tarixi mətnlərinə çatmaq olduqca çətindir.
- AS = Ahirbudhnya Saṃhitā,7-ci əsr
- BaH = Bahr al-Hayāt,17-ci əsr
- DU = Darśana Upaniṣad,4-cü əsr
- GhS = Gheraṇḍa Saṃhitā,17-ci əsr
- GS = Gorakṣaśataka,10-cu əsr
- HAP = Hațhābhyāsapaddhati,18-ci əsr
- HR = Haṭha Ratnāvali,17-ci əsr
- HY = Hemacandra's Yogaśāstra,11-ci əsr
- HYP = Haṭha Yoga Pradīpikā,15-ci əsr
- JP = Joga Pradīpikā,18-ci əsr
- LoY = Light on Yoga,1966-cı il
- PL = Post-Light on Yoga
- PSV = Pātañjalayogaśāstravivaraṇa,8-ci əsr
- ShS = Śiva Saṃhitā,14-cü əsr
- ST = Śrītattvanidhi,19-cu əsr
- TB = Theos Bernard,1950-ci il
- TK = Tirumalai Krishnamacharya,1940-cı il
- V = Vimānārcanākalpa,10-cu əsr
- VM = Vivekamārtaṇḍa,13-cü əsr
- VS = Vāsiṣṭha Saṁhitā,13-cü əsr
- ↑ https://archive.org/details/EightyFourAsanasInYogaGudrunBuhnemann_201801 (#bare_url_missing_title).
- ↑ Rosen, Richard. "Yoga FAQ: Almost Everything You Need to Know about Yoga-from Asanas to Yamas" (ingilis). Shambhala Publications. 28 fevral 2017.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 13 iyun 2025 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ https://www.akashayogaacademy.com/asana-guide (#bare_url_missing_title).
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 28 aprel 2017 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 19 iyun 2025 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 19 iyun 2025 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 11 iyul 2025 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ Editors, Y. J. "Rope Pose". Yoga Journal (ingilis). 28 avqust 2007. 16 aprel 2025 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 8 mart 2021 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 11 iyul 2025 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ Inc, Active Interest Media. Yoga Journal (ingilis). Active Interest Media, Inc. fevral 2002.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 23 oktyabr 2006 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 26 dekabr 2022 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 27 noyabr 2024 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.
- ↑ "Arxivlənmiş surət". 24 yanvar 2021 tarixində arxivləşdirilib. İstifadə tarixi: 12 iyun 2025.